有一个在线上说：“在睡觉前吃碳水化合物可以帮助您入睡”，这受到许多人的高度称赞。许多人认为，如果您患有失眠症，睡不好，可以吃更多的碳水化合物，例如米饭，蒸的bun头，糖果，糖果在上床睡觉之前就可以睡得更好，甚至可以睡觉直到黎明以治愈失眠症。有些人还露面，并声称他们可以在吃米饭，面条和饺子后迅速入睡。这个陈述是真的吗？实际上，这些陈述是相对较大的，很容易导致误导。并非所有的碳水化合物都可以改善人。实际上，我们应该避免在睡觉前吃精炼的碳水化合物。如果您想吃午夜的小吃，则应选择小型低热量但营养丰富的食物。睡眠碳水化合物的影响很复杂，现在我们可以看到这个谜。并非所有的碳水化合物都可以改善人员。首先，碳水化合物通过对血糖的影响影响睡眠。各种碳水化合物S将显示相反的结果：带有高血糖指数的碳水化合物，例如白面包，甜点和精制食品可能会对睡眠产生负面影响。高糖食品进入人体后，血糖水平迅速升高，随后，大量胰岛素分泌会导致快速血糖崩溃。血糖变化很容易引起不稳定的血糖水平，尤其是在晚上。这款Bagu -News是MIT可以使身体处于焦虑和饥饿状态，从而影响睡眠稳定性。研究表明，在摄入高糖食品后，睡眠睡眠的比例以及夜间觉醒的数量增加，这在代谢问题或糖尿病前期的人中尤为容易发生。此外，多余的糖还会导致晚上过度的梦想和轻巧的睡眠，并且无法达到人体需求的深层恢复状态。 123全文总计3页下一页