花生是我们日常生活中常见的食物。尽管脂肪含量并不低，但它们通常会出现有关健康饮食的各种建议。这是因为它不仅是一顿美味的一餐，而且是营养宝藏。花生可以给我们的身体带来什么好处？每天要吃多少钱？ 01高植物 +“大”脂肪坚果的高质量蛋白质的营养真的很好。根据“中国食品成分表（标准版）”，每100克原始花生仁的营养成分如下：■高质量蛋白质坚果的来源是基于植物的蛋白质的重要​​来源，其蛋白质含量与豆类可比。每100克坚果是Plainit的近25克蛋白质，排名最高。花生蛋白包含人体所需的8种氨基酸。尽管它的氨基酸组成与动物蛋白略有不同（例如，我的含量Thionine相对较低），当天至今饮食等食物（例如谷物）的食物可以发挥蛋白质的依从性并改善一般蛋白质摄入量。对于素食主义者或想要增加对植物蛋白的使用的人来说，花生无疑是一个不错的选择。 △坚果的真实消化（TD）更为已知■脂肪含量很高，但是“良好”脂肪的比例在大坚果中很高。每100克原始花生仁含44.3克脂肪。然而，它的脂肪组成在很大程度上是不引人注目的脂肪酸，如果在单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）中，则脂肪酸很高。这些“好脂肪”有助于降低“不良胆固醇水平”，同时维持甚至增加“好胆固醇”水平，这有助于降低心血管疾病的风险。 ■使白米本质上缺乏维生素B 1234全文是下一页总数4页